Witam. Kupiłem 3 opakowania Scivation X-tend o smakach Grape, Lemonade i Watermelon. Pierwsza 2 opakowania to prawdziwy X-tend a trzeci Watermelon zupełnie nie przypomina konsystencji dwóch pierwszych - jest całkiem biały, sypki, nie ma grudek ja dwa pierwsze z nich i żadnych kryształków, również jak dwa poprzednie, poza tym była odklejona [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam wszystkich aktywnych :) Mam 17 lat, od małego sobie ćwiczyłem takie tam pompki, drążek itp, jezdziłem dużo na rowerze i wgl. Teraz drugi rok ćwiczę na siłce. oczywiście plan mam ( na masę ). Jednak jest sprawa taka, że mimo ruchu, od zawsze miałem taki ''wystający'' tyłek - gdy stanę przed lustrem bokiem to mnie to denerwuje. Jest tak że od [...]
Witam. Dietę układam pierwszy raz więc proszę o wyrozumiałość jeśli popełniłem jakieś błędy. Chciałbym przytyć do ~75kg. Mam jeszcze pytania, jeśli nabieram ok. 2kg na tydzień to dobrze czy za szybko, żeby w późniejszym czasie nie pojawiło się za dużo tłuszczu. Coś o sobie: wiek: 18 waga: 68kg wzrost: 180cm typ: ektomorfik Aby utrzymać wagę [...]
Witam . Mam 16 lat mam 175 cm wzrotu waże 80 kg :( Chce schudnac. I zrobić mięśnie brzucha rąk nóg.Nie mam możliwości chodzić na siłownię,ale za to chce sobię sprzęt kupić do domu (w miarę tanii) jeszcze nw jaki może coś doradzicie. Mam 2 miesiące aby schudnąć do 60 kg i zrobić mięśnie ! Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 lat Waga: 80 kg Wzrost:175 cm Mój [...]
Tak jak w temacie zamierzam dzisiaj kupić odżywki / odżywkę na chodziarz miesiąc mam na to 70-80 zł jestem typowym ektomorfikiem i stąd właśnie moje pytanie jaką odżywkę/ odżywki kupić na masę mięśniową ważę 59 KG i 169 Cm wzrostu i ogólnie chcę również trochę się rozrosnąć bo wyglądam jak zapałka szczególnie ręce i przedramiona dodam, że mam staż [...]
Cześć, Z okazji tego że znów zamykają siłownie, planuję zakupić trochę sprzętu i ćwiczyć w domu. Tak jak w temacie poszukuję ławki ze sztangą i obciążeniem. Sprawdzałem olx i na dzień dzisiejszy nie ma nic wartego uwagi. Na allegro znalazłem "gotowe" zestawy: 1 ) https://allegro.pl/oferta/zestaw-kulturystyczny-87kg-lawka-gryf-prosty-9729344689 2) [...]
mam pytanie : jak to możliwe że zablokował mi ktoś moje konto TOYSY ?? nie było mnie w domu przez 2.5 tygodnia (wyjechałem z kraju) i nie miałem dostępu do neta w domu też tylko brat coitecny sprawdzał czy wszystko w porzo ale nie podejrzewam że by coś wymyślał na forum przed wyjazdem jeszcze chosziło i konto było w porzo a tu przyjeżdżam i jest [...]
Witam wszystkich!! Na początek coś o mnie: staż 8mc waga: 76kg :/ wzrost: 194cm typ: ektomorfik Przez cały swój staż ćwiczylem na mase, choć idzie mi to baardzo opornie(8kg doszło od początku) mam wadę postawy związaną z klatą (lejkowata) i chyba genetycznie lipną. Nie miałem jeszcze styczności z treningami siłowymi, ale wydaje mi sie że [...]
Panowie podam wam sposób moje przykładowego odżywiania,a wy poprostu poprawicie coś uwzględnicie itp,czytałem już sporo i poprostu chce to wam zaprezentować.. 1 Śniadanie. Płatki owsiane,rodzynki,musli. 2.Śniadanie.(w zależności gdzie jestem) Jogurt Naturalny Bądź Tuńczyk w Sosie Własnym,do tego jakieś warzywko. 3.Obiad. Ryż/Kasza jakieś warzywka. [...]
[...] to chce wejść na 100mg. Problem mam. Dotychczas nie było żadnych sajdów. Ostatni strzał dwa dni temu zatem dzis był czas na kolejny. Rano łyknalem tabsa na zoladek ktory cos krzywo wszedł (poprzedniego dnia wieczorem tez po nim bylo nieciekawie). Obecnie Mam ciśnienie przy pierwszym mierzeniu 140-143/80 ale robie kilka pomiarów pod rząd i już [...]
Witam. Ćwiczyłem kiedyś na siłce, gdzie miałem duży wybór sprzętu(dużo wolnych ciężarów) i nie miałem tam problemów z opracowaniem sobie planu treningowego. Teraz mam możliwość ćwiczyć, niestety mam do dyspozycji tylko atlas i niestety brak sztang i hantli. Wiadomo, że trening na samym atlasie nie daje takiej różnorodności ćwiczeń, ale zawsze coś [...]
[...] nic mi sie nie chce.Sprawy ktore mam zalatwic caly czas odwlekam na pozniejszy termin.Ogolnie cala ta sytuacja zaczyna powoli mnie denerwowac.Caly czas chodze senny i musze siebie samego zmuszac zeby cokolwiek zrobic. Mozliwe ze czegos mi brakuje w organizmie?Zrobic jakies badania? Jest cos co polepszylo by stan w ktorym jestem?
Witam czytałem na forum ale nie mogę pojąć tych wszystkich schematów dawkowania poza tym ludzie mają mniejsze dawki clenu w tabletce, ja posiadam Indyjski 0,04mg i moje pytanie... po 4 tygodniach zrobiłem sobie 2 przerwy bo**** nic na mnie nie działał, dziś wziąłem 1,5 tabsa około 8 rano po sniadaniu i 1 tabletke koło 14 czyli łącznie 2,5 tabletki [...]
Witam! Mam pytanie. Niedawno, dokładnie tydzień temu przeszedłem operacje przepukliny pachwinowej. W związku z tym mam wymuszoną przerwę w treningach kosza. Nie wiem kiedy mogę wrócić do gry. Nie chcę nawrotów co jest oczywiste. W szpitalu powiedzieli mi że kosz jest takim sportem do którego będę mógł wrócić najwcześniej za 3 miesiące, ze względu [...]
[...] mase(jest ok sami ją ocenialiscie) i stosuje sie do niej w 90 procentach ale jest pewna lipa.od kad ją stosuje strasznie mi skoczyl tluszcz PYTANIE: czy jest jakis sposob zeby ZATRZYMAC odkladanie sie tluszczu na diecie na mase (zmiana diety, dodanie jakis supli a moze cos dolozyc do treningu )bo o jednoczesnym spalaniu mozna pomazyc pozdrawiam
[...] dotyczacy miesni brzucha. Zaznaczam ze nie jestem grubasem lecz moje miesnie brzucha sa slabe i tu nasuwa sie pytanie do osob ktore maja tak zwany kaloryfer lub wiedza cos na ten temat. Do nastepnych wakacji jest sporo czasu a moje postanowienie jest krotkie: Miec ladny i mocny brzuch. Chcialbym prosic was o rozpisanie mi treningu na [...]
Siemka, Może ktoś z was coś słyszał o tej przypadłości, może ktoś sam doświadczył, może ktoś podeśle jakiś link. Miałem ACL kilka lat temu i dosyć niedawno zauwazyłem, że gdy robię np przysiady , martwy ciąg i inne ćwiczenia w których stopy trzeba ustawić równolegle w jednej linii, tzn żadna ma nie być wysunięta przed drugą to ja tak nie mogę. [...]
[...] tygodnia w miejscu w które się udrze pojawia się siniak albo krwiak. Myślę tu o lekkim uderzeniu po którym normalnie nic mi nie było ale teraz niestety wychodzą mi siniaki. W zasadzie nie przejmuje się tym mocno ale tak z ciekawości pytam: jaki jest tego powód? Brakuje i jakiś witamin? Ktoś wie, ktoś miał, lub ma cos takiego? Proszę o pomoc.
Witam. Robiłem porzadki w szafie i natknałem sie na coś fajnego ale chyba przeterminowanego :) Dostałem to kiedyś jeszcze od Cybera i tak sobie leżało. Jesli ktoś może dać mi za to 23 zł i nie boi sie tego brać to prosze o kontakt [email protected]. Opakowanie jest zapieczetowane i nigdy nie otwierane. Na dole opakowania jest nadruk ah15601exo4 [...]
Witam! Słuchajcie od pewnego czasu mam pewną rozkminę.Osobiście nie mam problemu z doborem supli, ale tutaj mam dylemat nie powiem, że nie. Własnie kończę cykl na Storm+Shock i co dalej? Wrzucam na pewno Flex drink (odczuwane bóle kości,stawów). Do tego 4,5kg Universal Gain Fast i pewnie 1,6kg białka z Ostrovitu. I tak co dalej? Zastanawiam się [...]
